Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Каждая будущая мама с нетерпением ждет появление своей крохи. И вот этот день настал! К сожалению, в большинстве случаев, невероятно радостный период омрачается лишними килограммами. О том как похудеть кормящей маме читайте тут

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Откуда взялся нежелательный вес?

 

Поверье гласит: » Мать и дитя — два рта, значит и тарелки две». В голове беременной женщины эта фраза заседает глубоко и надолго, мотивируя на дополнительные порции пищи. Соответственно вдвое увеличивается и потребление калорий. А вот двигательная активность зачастую снижается. Применив элементарные знания по математике, можно получить и ответ на вопрос о дополнительных килограммах.

 

Не стать жертвой жирового капкана реально при соблюдении определенных правил.

 

  • Правильное питание, насыщенное витаминами и полезными элементами. Жареное, жирное и высокоуглеводное питание ребенку, как и его матери противопоказано!
  • Умеренные порции.
  • Пешие прогулки. Беременность — не болезнь, а свежий воздух и легкие кардио нагрузки очень полезны. Также можно заменить кардио нагрузки, например, на йогу. Для многих такие занятия намного приятнее.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Худеть надо правильно!

 

Как же решить уже образовавшуюся проблему? Одна из волнующих задач матери, чей ребенок находится на грудном вскармливании. И вновь на поверхности появляется очередной миф: » Чтобы молоко было жирненьким, питание должно быть таким же». Вера в подобную «истину» заводит женщин в тупик. Срочно, срочно необходимо выкинуть эту информацию из головы! Качество и количество грудного молока, зависит от спокойствия его обладательницы и от полезных веществ в организме, полученных из съеденного накануне. Рецепты здорового питания можно найти повсюду, что значительно помогает разнообразить гастрономическую жизнь человека. Главный принцип похудения после родов при кормлении грудью сообщает о том, что запрещается сбрасывать в весе более пятьсот грамм в неделю. Этот факт обусловлен тем, что организм после беременности перестраивается в обычный режим на протяжении двух лет. Гормональный фон, сокращение мышц брюшной полости и кожных покровов за неделю не нормализуется. А стать худой, но с обвисшим животом также не очень хочется. Поэтому, придерживаясь дробного питания, разделенного на пять или шесть порций, медленно, но верно можно прийти к поставленной цели.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

 

Разобравшись с едой, стоит опять вернуться к подсчетам. Итак, для того чтобы снова войти в форму, обязательно нужно расходовать энергию чуть большую, чем количество поступивших калорий. Урезать организм в еде противопоказано, допустила лишь корректировка в ее качестве. В течение месяца после рождения ребенка, спорт так же нежелателен. А обустройство семейного уюта при помощи швабры и пылесоса и частые пешие прогулки с самым любимым созданием на свете будут очень полезны. Второй месяц допускает появление кардио тренировок на велосипеде, эллипсе и других, без присутствия силовых нагрузок, тренировок. В домашних условиях можно делать простой комплекс упражнений, нагружая зоны, который особенно Вас беспокоят. Это займет не больше 15-20 минут в день, а результат порадует уже через 2-3 месяца несложных тренировок.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях

Если следовать всем этим советам, через некоторое время в зеркале можно будет вновь увидеть красивую фигуру.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.